近年来，青少年的身体本质愈发受到社会各界闭怀和珍贵。正在滋长阶段，青少年养成体育锤炼风气能够受益毕生。与此同时，只要正在依旧强健的条件下，才力充盈享用运动趣味。

　　那么，青少年何如科学防护，避免运动毁伤？记者采访了上海体育大学运动强健学院博士生导师、温州医科大学痊可医学院副院长王雪强。

　　王雪强先容，青少年到场体育锤炼，要遴选妥贴的运动项目华体会体育青少年运动怎样科学防护（任职窗）。起首要遵循本身兴致遴选，只要依旧兴致，才力一连到场。

　　还要维系本身身体特色。体重超重的青少年，应该首选有氧运动，如跑步、游水、骑自行车等，以帮帮燃烧脂肪减轻体重，而且避免强渡过高华体会体育、对膝闭节或踝闭节形成刺激。患有心脏病或哮喘的青少年应正在医师帮帮下遴选低强度运动华体会体育华体会体育，如散步、瑜伽、太极拳等。

　　正在运动前须要举行充盈的热身举动，如慢跑等低强度教练或动态拉伸，以降低肌肉温度、激动血液轮回，低落肌肉和闭节受伤的危险。

　　检讨体育地方和本身配备，确保安静性，避免正在湿滑、险峻或有潜正在紧急的地方上运动。遵循运动类型，要佩带适合的防护配备华体会体育，如护膝、护肘、头盔等，能够有用低落运动时的碰撞或摔倒形成的损伤。还要遴选适合的鞋子，如跑步鞋、足球鞋或篮球鞋，以供给足够的支柱和减震成果，避免足部和膝盖受伤。

　　测试新运动时应从研习根基行动起初，运动强度也要循序渐进。青少年拥有特有的心理特色，心脏体积和重量相对较幼，心脏裁减力较弱，运动时心率会连忙扩展，于是，太过运动也许导致心脏义务过重华体会体育。而且，青少年的血管弹性较好，血管内径相对较细，卒然猛烈运动，也许显示血压快速升高状况。要是青少年正在运动中显示气短、胸闷等症状，应立时停留运动，状况主要时实时就医。

　　运动后举行妥贴的减少。轻度拉伸和减少运动，有帮于身体逐步规复到平常状况，裁汰肌肉死板和酸痛。另表，还须要摄入足够的养分，以帮帮身体规复运动。

　　一朝爆发损伤，青少年应当即停留运动运动，避免损伤加重。然后开头评估伤势的主要性，要是显示主要痛苦、清楚肿胀、反常或无法举动等状况，应避免粗心转移，守候专业周济。

　　对付大无数急性软结构毁伤，能够对受伤部位举行冰敷、加压包扎、抬高。冰敷能够帮帮裁汰肿胀和痛苦。细心不要直接将冰块接触皮肤，能够用毛巾包裹冰袋。还可行使弹性绷带对受伤部位举行妥贴的加压包扎，以预防肿胀伸张。包扎时不要过紧，避免影响血液轮回。将受伤部位抬高到心脏以上的地方，也有帮于裁汰血液流向受伤部位，从而减轻肿胀。

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